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如何才能有效缓解眼疲劳

更新时间:2020-05-27 16:36:05   【关闭分    享:
  1、学会让眼睛"工作和休息"
  当你的眼睛不适时,闭上眼睛休息是消除眼睛疲劳的好方法。
  一般来说,使用眼睛半小时后,你应该闭上眼睛或者看着远处的树五分钟,让你的眼睛得到充分的休息。如果症状仍然无法缓解,可以用热水熏眼睛或用热毛巾敷眼睛,以加强眼睛的血液循环,增强效果。
  2.合适的光源是准备考试的好"搭档".
  柔和光线和中等亮度光源的好"搭档".
  当环境光线不好(太亮或太暗)时,特别是在学习、工作和生活环境中,眼睛的强度很高,光线亮度不合适,视野中的光线分布不均匀或闪烁,有反射或眩光,容易导致视觉疲劳。因此,对于室内照明,应尽量使用光线柔和、亮度适中的光源。
  3.适当的户外活动
  随着入学考试的临近,考生的神经变得更加紧张,情绪也变得更加低落。因此,保持适量的户外活动或运动可以促进眼睛的血液循环,同时让眼睛有更多的时间来忽略距离。它还可以帮助放松眼睛的肌肉和神经,缓解视觉疲劳,也更有利于考生准备考试。
  4、选择"护眼"食品有诀窍
  鸡蛋中的维生素A对眼睛有益。维生素A -是防止干眼、视力退化和夜盲症所必需的。叶黄素是眼底黄斑的主要成分,普遍存在于绿色食品中。
  其中,玉米对人类的贡献是富含将玉米染成金黄色的色素--叶黄素和玉米黄质(一种胡萝卜素)。虽然它们不是营养物质,但它们比营养物质更有效,并且是强有力的抗氧化剂,可以保护眼睛中称为黄斑的敏感区域。此外,多吃绿色食品和补充营养可以有效缓解视疲劳。
  5、眼睛也需要"按摩"
  首先,按下前额的方法,双手的三个手指从前额的中间,向左右太阳穴的方向旋转揉搓,然后用力按压太阳穴,可以用指尖用力。这样,眼睛会感到舒服。重复3~5次;
  二,按压眉骨的方法,将拇指腹部贴附在眉根下方的凹陷处,并轻轻按压或旋转。重复3次。
  三、眼球运动法,眼睛注视远处,眼睛朝右、上、左、下方向旋转,此时头部不抖动,重复3次。
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